SANAS deixa recomendações para os dias de calor
Em comunicado enviado à comunicação social, o SANAS Madeira deixa algumas recomendações a ter em atenção neste período de calor. O alerta amarelo prolonga-se até amanhã, mas os conselhos são para o Verão.
"A exposição solar prolongada e sem qualquer cuidado é, por si só, um risco para a nossa saúde e se pretende deslocar-se até uma das várias praias para se refrescar tenha em mente que os cuidados também são necessários lá", refere.
Ecoando as recomendações da Direcção Regional da Saúde - Região Autónoma da Madeira, o SANAS explica que para que possa aproveitar o Verão de forma mais segura deve seguir os seguintes conselhos, assim como respeitar as indicações dadas pelos nadadores-salvadores profissionais:
- Beber água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não se tem sede, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Fazer refeições frias, leves e frequentes;
- Conservar e transportar os alimentos no frio. Não deixar à temperatura ambiente mais do que duas horas;
- Utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol, com proteção contra raios UV;
- Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
- Utilizar protetor solar com fator 30 ou mais e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos no mar ou piscina;
- Manter-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
- No período de maior calor, feche portas e janelas, e ao entardecer deixe que o ar circule pela casa (mantendo redes mosquiteiras);
- Escolher as horas de menor calor para viagens mais longas de carro e não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
- Evitar praticar atividade física ou desportos que exijam esforço físico nos períodos de maior calor;
- Se trabalhar no exterior durante períodos de calor, fazê-lo sempre acompanhado;
- Manter-se informado e atento às recomendações e alertas das autoridades de saúde e proteção civil.
- Refresque-se com frequência no mar ou, caso este não o permita, utilize o chuveiro;
- Mantenha sobre atenção os grupos mais vulneráveis ao calor, como é o caso das crianças, grávidas, idosos, doentes, desportistas ou trabalhadores;
- Em caso de emergência ligue 112
